좋은수면1 잠을 잘자고 싶은데 어떻게 해야 하나? 요새 생활리듬이 깨지다 보니 수면의 질이 좋지 않은 것 같아 수면에 대해 공부를 해봅니다. 1. 수면과 건강 위험 수면이 부족하거나 불규칙하면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 불면증은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 치매와 같은 만성적인 질환을 악화시키거나 그 발병 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 2017년 서울대학교 연구에 따르면, 불면증 환자는 심혈관 질환으로 사망할 확률이 8.1배 더 높고, 수면 무호흡증 환자는 심혈관 질환으로 사망할 확률이 17.2배나 더 높은 것으로 나타났습니다. 이처럼 수면은 단순한 피로 회복 이상의 중요한 역할을 하며, 신체 건강을 유지하는 데 필수적인 요소임을 강조하고 있습니다. 2. 수면의 양보다 질이 중요하다 수면의 양과 질은 모두 건강에 중요한 영향.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음
